亚洲高清不卡天天狠天天添,久草成人91在线视频,亚洲伊人久久字幕网

【安徽,】注意"節(jié)后綜合癥"！這份“收心攻略”請(qǐng)收好→

發(fā)布時(shí)間：2023-01-31

招投標(biāo)詳情

頭昏腦脹睡眠紊亂

長假期間，許多人都是選擇回家或者出門旅游。出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時(shí)無法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對(duì)辦法：

1. 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；

2. 睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5—***分鐘；

3. 熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4. 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

假期很多人都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應(yīng)對(duì)辦法：

1. 對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓***道好好休息；

2. 積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；

3. 另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

返程“上火”

很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會(huì)“上火”，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

應(yīng)對(duì)辦法：

1. 多喝水，補(bǔ)充適量水分；

2. 每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點(diǎn)，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼癥

長假過后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時(shí)間發(fā)愣，***道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應(yīng)對(duì)辦法：

1. 從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；

2. 可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3. 建議睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

已是中項(xiàng)網(wǎng)會(huì)員請(qǐng) 登錄查看

不是中項(xiàng)網(wǎng)會(huì)員請(qǐng) 免費(fèi)注冊(cè) 獲取